A prática de atividades na natureza oferece benefícios que vão além de poder estar em contato com paisagens incríveis. Além do estímulo visual, esportes outdoor promovem bem-estar físico e mental, melhorando o condicionamento cardiorrespiratório e diminuindo o estresse.
Se você está querendo começar a fazer trilhas, o primeiro passo é pesquisar opções curtas e fáceis. Procure locais próximos da sua cidade e verifique informações que possam ser úteis para compreender o nível de dificuldade, se há trechos íngremes, que podem demandar uma escalada, também a distância total, considerando ida e volta.
Algumas trilhas famosas, que possuem visuais maravilhosos, podem apresentar níveis de dificuldade elevados. Antes de fazer a mochila e partir para a aventura, pratique em locais fáceis e ganhe experiência.
A trilha que leva até o Pico da Tijuca, ponto mais alto do Parque Nacional da Tijuca, possui um visual incrível, mas alguns trechos podem dificultar o avanço de iniciantes.
Além do cuidado com a escolha do local de destino, é importante estar com os equipamentos certos para fazer trilhas com segurança e tranquilidade.
Confira Os Principais Itens Que Não Podem Faltar Na Sua Trilha:
- Calçado: é de extrema importância escolher uma opção confortável e resistente. Existem modelos que podem atender suas necessidades em trilhas sem comprometer seu orçamento. Evite ir com tênis que não foram fabricados para atividades em solos naturais, além de arriscar se machucar, seu calçado pode acabar descolando durante a trilha.
- Água e alimentação: por mais curta que seja a trilha, a hidratação precisa estar em dia, antes, durante e depois! Não deixe de levar uma garrafa ou bag de água e verifique se existem pontos de hidratação na trilha, assim você consegue planejar a quantidade que deve ser levada. Lanches saudáveis e naturais também devem estar presentes na sua mochila, no dia anterior evite se alimentar com coisas pesadas.
- Protetor solar e repelente: durante a atividade, você provavelmente ficará em exposição ao sol. Leve um protetor solar e reaplique conforme as orientações da embalagem do seu produto. Caso o local da sua trilha seja favorável a presença de mosquitos, leve um repelente para evitar perrengues.
Uma mochila adequada é fundamental para sua trilha. Procure modelos confortáveis e grandes o suficiente para carregar seus equipamentos com segurança.
- Roupas adequadas: são indispensáveis durante uma trilha. Além de garantirem seu conforto, podem evitar desidratação, insolação e outros problemas provocados pelas condições climáticas. Verifique a previsão do tempo para o dia da trilha, assim você poderá escolher as roupas adequadas à temperatura, umidade, vento e possibilidade de chuva.
Sites Para Ajudar Seu Planejamento
Com um celular ou computador na mão, você consegue montar um planejamento completo reunindo informações essenciais para sua segurança e orientação na trilha. Confira algumas indicações:
- Google Earth: uma excelente ferramenta para você verificar sua trilha em detalhes, sendo possível visualizar relevo, imagens de satélite e altitudes. Ela também mostra os caminhos que podem ser escolhidos para chegar até o início da trilha.
- AventureBox: rede social que une aventureiros de todas as modalidades onde você encontrará relatos de trilhas com fotos, indicações de roteiros e níveis de dificuldade. Também é possível criar seu próprio perfil e compartilhar suas aventuras.
- Wikiloc: voltado para trilhas, o Wikiloc é um site em que você pode encontrar e compartilhar informações de navegação, que podem ser utilizadas para você se orientar durante a atividade!